旅游时注意这几点可以避免上火

在旅游途中，许多人呈现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等表现，还有的人在嘴唇、是非致使脸上起疱疹。这便是大家常说的“上火”现象。如在旅游中注意以下几点，就可以避免。

做好充分准备。动身前抵挡参观的门路、搭车的时间、携带的物品都要做好充好准备。如许，不管遇到任何事件都能镇定自若、心境温和。

作息有规律。旅游的日程铺排最佳按往常的休息，按时起床、寝息，按时定量进餐，不为赶时间抛弃一顿，也不为一席好菜而大吃大喝。

多吃败火食品。新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的效果，多饮水。

有劳有逸。安排各项运动需适当而有节奏，保证充足的睡眠，避免过度疲惫、抵挡力下降。

采取有效的措施。旅游途中因为紧急劳累，机体的调治、免疫功能都有所下降，对外界不良要素的耐受能力削弱，一旦“上火”应实时医治，切不可任其成长。